易筋前功第六段
2013-08-02 06:29:56 来源: 评论:0 点击:
易筋前功第六段.臂指功:
行毕第五段功,略事休息,然后再续行第六段。
全身正立,昂首睁目,闭口鼓气,用鼻吸一口气,勿太用力,使气在腹中稍停,站稳后,再让呼吸恢復原状。两足分开,相距约一尺左右,趾踵须成平行线,切忌踏成八字式,因八字式力不专注,且易动摇。
两手则将大拇指放在外面,以餘四指握拳,再将拇指放於指节之外。握拳时须鬆弛,不可遇紧。
然后将两臂从旁侧举起,掌心向上,至臂平直时(不可弯曲),更屈转肘节,引肱竖起(小臂弯屈向上),再向内弯至拳面适对两耳,即两拳拳面正对两耳,全臂成三角形,拳以离耳一寸许為度,掌心则向肩尖。
略為停顿后,即将拳徐徐握紧,在握紧时要自然鼓气停息,以至极度。小臂则用力向内折,即向肩尖方面,用力下折;大肩则用力向上抬,要注意是无形的向上抬,此皆力行,不以形式行之。小臂内折,大臂上抬,要凝神豉气,运气贯力,以復原状,如此一鬆一紧為一度,共行四十九度。
要点:
此段功夫,乃运使气力,进而流注於臂肘指节之间,退则流注於肩背胸廓之部;小臂内折,则筋肉紧张,气力易於前达;大臂上抬,则胸廓开展;肩背紧张,而气力易於流行,内腑诸器官,亦必因而舒伸,处处著力,毫不鬆懈。
惟行功时,上身切忌动摇,两臂切忌震盪,欲免除此弊,在用力时,助作缓慢,若举动猛疾,则必难免动摇抖颤。
两足分开,两手叉腰,胸略挺,专心注意丹田,採用深呼吸方法,缓呼慢呼,时间要长,要自然,勿勉强用力,每次可练习五分鐘至十分鐘。