流髓金经赤龙搅海

 
动作：
 
将舌伸出齿外，上下唇轻合使舌不外露，舌尖由右颊向左颊转动，一吸一呼转一圈，左转8圈后再右转8圈。尔后，缩舌至牙齿内并抵齿，再左右各转8圈，多可64圈。内外转毕，津液满口，分3次汨汨咽下。
 
功理：
 
舌在口内转动，可以活动腮腺、下頜腺和舌下腺以及无数散在的小唾液腺，以分泌唾液助消化。现代医学认为，唾液能增强免疫功能，能消除致癌物质的毒性，能起返老还童等作用。此外，舌和臟腑经络有密切的关係。舌为心之苗，心病都与舌有关。脾经连於舌根、散於舌下。肾经也通舌根。肝经行颊里环绕口唇。喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉。所以说，舌的活动对臟腑的一切疾病都有补益。