流髓金经肘部活动

动作：
 
随吸气之势，以意著肩催肘、肘催手，使左臂向前平伸，腕高与肩平，手心向下。呼气时，伸出之手屈肘向后拉，并旋腕转臂使手心向上，置於肋下章门穴处。然后随呼吸依同样要领活动右肘，如此两臂、两 肘交替活动各8次，可多至64次。