延年不老坐功一

 
以双手手掌重叠压大腿，保持这个姿势扭转上半身。
 
可以消除背部和腰部的酸痛，以及手脚的疼痛。这个行法长久继续做，可以使你的眼睛更明亮，视力更好。
 
治感冒、流行性感冒、髓膜炎、脑炎、侧头功脉炎、偏头痛、风湿热、关节炎、关节风湿、手脚的疾病。
 
盘坐。所谓盘坐即双腿重叠盘起来的坐法。
 
左手放在右手上面，再把双手放在右腿上，然后如同要将上身的重量向下压一般，以双手按压右腿。做三至五次。
 
左腿以相同的要领做。
 
再度回到盘坐姿势，双手重叠放在右腿上。
 
一面压腿，一面将头转向左边，口里吐气，眼睛睁开仰望后面的左上方。这个动作也是重覆做三至五次。
 
另一边也以相同的要领做。