延年不老坐功十三

 
这是将全身缩小，然后突然站起来的行法。
 
可以消除头痛、头重、以及站起来会晕眩的慢性症状。
 
治急性肾炎、肾变性症状、反覆性肾出血、椎间板脱肠症、骨粗鬆症、口腔炎、口角糜烂症、风湿、神经痛、膀胱炎、脑炎、偏头痛、侧头动脉炎、白内障、球后神经炎、胸膜炎、结核、脓胸。
 
端坐。慢慢呼吸使意识集中。
 
将双手手掌张开，放在前面地上。
 
如同要将身体缩小般将身体充分向前倾。
 
保持向前倾的姿势，将口闭起，以鼻子静静地呼吸。继续一、二分鐘。
 
接著身体如同向上升一般站起来。