手．胳臂．肩膀回春行法

 
 
手没有弹性．胳臂发麻．胳臂酸软．胳臂疼痛．肩膀酸痛．
 
肩膀酸痛可以根治：肩膀酸痛乃是狠多人都有的老化现象。可是，这种老化现象最近似乎在一、二十岁的年轻人之间也狠普遍，肩膀酸痛已成為慢性疾病，而且接受治疗的人愈来愈多。
 
肩膀酸痛当然是肩膀和颈部的肌肉瘀血引起的，如果要加以治疗，当然要以对经络发生效果的动作和呼吸配合，将新鲜的气血送到肩膀肌肉中，把瘀血冲洗掉才行。為了达到这个目的的行法，便是下面要介绍的肩膀行法。
 
按摩和指压固然可以在短时间内排出瘀血，可是无法送入新鲜的气血，使气血充分活泼，所以，肩膀酸痛的症状会狠快再发作。
 
肩膀行法，可以刺激肩膀到颈部的经络，送入新鲜的气血，所以可以根治肩膀酸痛。
 
这种行法不但对肩膀酸痛有效，对於胳臂、颈部的老化症状也有效。
 
因為这些都是互相有关係的行法，所以要治疗胳臂老化的人，除了胳臂行法外，也要同时做手和肩膀的行法，想要治疗肩膀老化的人也不例外，这样效果才会加倍。
 
手指行法
 
这个行法会直接对手的皱纹增加、皮肤粗糙及没有活力等症状，產生恢復年轻的效用。因為手的气血流旺盛，从胳臂到肩膀的气血也会旺盛，所以，凡是肩膀或胳臂老化的人都应该多做。
 
这个行法无论在何时何地都可以做，譬如在车子里，或是和好朋友谈话时，或是在看电视、电影时，都可以确实地做，所以，往往一天可以重复做狠多次。
 
手上有狠多经络，而进行手指行法的主要目的，便是刺激这些经络，以达到促进全身恢復年轻之效。
 
以右手的拇指和食指捏住左手的拇指指尖、如同扭水龙头一样向左右转动三十次，然后将右手食指和拇指慢慢往下移，从指尖按摩到指根。
 
按照顺序，以相同的方法按摩左手的食指、中指、无名指及小指。
 
以右手拇指指压左手掌心。左右两手按照同样的顺序，轮流交换重复做几次。
 
手背行法
 
这是手背失去弹性时应做的行法，非常简弹，可以发挥明显的效果。
 
可以在任何时刻做，也可以一面看报或看电视一面做。只要经常做，双手就可以永远保持年轻。
 
以右手掌心度擦左手手背，做几十次。
 
按著改以左手掌心同样地摩擦右手手背。
 
胳臂行法一
 
双手十指交叉，口里吐气，慢慢将双手举高到头顶上，手心向上翻，如同要按天一般。
 
气吐完了将口闭起，从鼻子吸气，慢慢将双手恢復本来姿势。
 
以上动作為一回，一次要做三回。
 
胳臂和肩膀老化时，往往手臂无法举高到肩膀上方，这时应先做下面的胳臂行法二或肩的行法，继续做七至十天后再做这个行法，就可以轻鬆地做到。如开始时无法自由自在地做，持续做七至十天就可以做得狠好。这时，手臂酸麻疼痛的老化现象必定都已消失无遗。
 
接著这个行法做腰部行法，就可以连续刺激手、肩、腰及脚的经络，使全身恢復年裡。
 
胳臂行法二
 
做胳臂行法而手无法向上举起的人，或是经常為手臂酸麻烦恼的人，建议多做这个行法。
 
双腿伸直坐正。
 
左右臂交叉握住上臂。
 
一面吐气一面将双手肘稍微向上抬，这时脚尖也要向内压。吐完气将口闭起，双腿鬆懈，恢復双腿伸直坐正的姿劣。
 
以上动作為一回，一次要做九回。
 
肩膀行法
 
肩膀酸痛而烦恼的人非常多，但无论是现代医学、针灸或指压，全都无法根治它，唯有做这种肩膀行法，肩膀酸痛立刻会消失，而且无论症状多麼严重，只要做上三天即可治癒。
 
这个行法不只对肩膀酸痛有效，对於手和骼臂的麻痛也有速效，又，以拇指刺激手背的经络，对於老化的预防和治疗都有效果。
 
双腿伸直坐正，肩膀放鬆，右手掌朝脸部张开，而左手拇指和四指分别夹住右手小指根部，如同用左手心包著右手背一般。
 
保持起势，手肘弯曲，双手拉向胸前。
 
接著轻轻以口吐气，上半身向前倾斜，同时胳臂向前伸。
 
气充分吐尽了将口闭起，改以鼻子吸气，双手收回。
 
以上动作重覆做三次，接著换手，以同样的动作重覆做三次。
 
以上為导引术中称為外小叶的行法。
 
内小叶的行法
 
以右手背朝著脸孔方向，左手拇指放在右手小指丘上，左手心包著右手背。
 
双手手臂弯曲拉向胸前。
 
接著轻轻以口吐气，上半身向前倾斜，同时将胳臂往前伸。
 
气吐尽将口闭起，改从鼻子吸气，双手收回。
 
上述动作要重复做三次，接著换手以相同的顺序做三次。