脚部回春行法

 
脚酸．脚容易疲劳．上下楼非常辛苦．脚经常绊倒．脚浮肿．脚麻痺．
 
道家认為人是由下而上老化起的，即由脚、下体到眼睛。人死亡的时候也是由脚开始冷却，最后脑停止活动而死亡。现代医学是把脑死当做人的生命终止时，因此，在脑死以前，不可以进行内臟器官的移殖。当然，内臟器官的移殖和导引术无关，但是，脑死这种想法却是和导引术的观念一致。
 
因此，老化是从脚开始，这表示脚没有老化，身体也不容易老化，脚恢復了年轻，身体也容易回春，所以，脚可说是掌握身体年轻与否的关键。
 
特别是脚底（从脚踝以下），乃全身经络集中的地力，所以刺激了脚底的经络，就等於刺激了全身的经络，而可以治疗老化。有的人脚狠容易疲倦，或者脚发酸，或者上楼时觉得非常痛苦，或是爬楼梯时会绊到，这些都是身体老化的第一步。以下介绍既简单又有速效性的脚的行法。
 
脚的行法一
 
在导引术当中，这是最简单的行法之一，而且效果非常好，做法更简单，只要将双脚的大拇趾和第一趾前后重覆弹动。
 
早晚各做一回，一回需要做两百次，即可达到回春的目的。
 
刚开始的时候顶多只能动弹十至二十次，脚趾就会累得无法动弹，这时不妨休息一下再做，一直继续做到两百次。最初的二、三天可能会觉得狠辛苦，但狠快就会习惯了。从第五、七天，别说是两百次， 三百次同样可以做到。
 
做这种行法的最正确姿势，就是双腿伸直，上半身也挺直坐著。也可以仰卧在床上做。
 
除了锻鍊脚以外，这个行法还有增强全身精力的效果。
 
脚的行法二
 
凡是做导引术的人，每天至少要做一次这种行法。前面提到过，脚是人体经络集中的地方，而这个行法正好能狠有效地刺激经络，因而不但可以使脚恢復年轻，也可以使整个身体的气血活泼。
 
在看电视、与亲朋好友聊天、在车内都可做这个行法。这种行法不论做多少次都不嫌多，因為愈做身体的气就愈充沛，也会觉得愈舒适。
 
双腿伸直坐正（平坐），将右脚放在左脚的大腿上面。
 
以食指和拇指捏著脚趾，如同扭水龙头一样向左右扭动。要从第一趾直扭到第五趾，各捏扭三十次。
 
以双手的拇指仔细指压脚底心部分。
 
右手握住右脚第一趾，把它拉向脚背，使右脚底的皮肤拉平，然后以左手掌心从右脚踝下面到脚底心按摩三十次。
 
右手抓住右脚踝稍上方处，以左手将脚踝向左右各转动十八次以上。
 
接著换边，把左脚放在右腿上面，重復上述动作。
 
如是左右双腿重覆做数次。
 
除了这两个行法外，还另介绍了四种对脚老化症状有效的行法，即「增进健康的导引术」中的不老坐功。凡是為脚的老化所困扰的人，务必要从中选择自觉最舒适的几种做，同时配合脚的行法一和二，一天做一、二次，即可达到回春的目的。