莲华八锦功猿接桃功

 
 
心平气和，从头到脚全身放鬆。
 
站立，双手自然下垂。
 
两脚张开，约与肩同宽。两脚的脚掌要平行，不可外八字或内八字。
 
双眼及唇轻轻闭上。
 
用鼻子深吸一口气，把气吸入丹田后闭气。
 
提气。提气至胸腔，肩膀略微震动，使气随之注入指尖。
 
注气入指尖的同时，下垂的双手开始由身体前方往上提起。在动作进行中，双手的五指併拢，指尖朝下，掌心向内而且呈凹陷状，这个 动作犹如白鹤亮翅，也叫做钓手。
 
双手向上提起，直到大约高出额头十公分左右為止。此时，手臂并非成一直线，而是手肘略微微弯曲。
 
两腿徐徐向下半蹲。脚跟抬起，用脚尖支持全身。
 
如果抬起脚跟做感到狠吃力，就不要勉强，双脚平踩地面也可以。
 
同时，双手向下降，翻掌、掌心朝外，由原先的钩手变為虎掌，也就是：五指张开，像老虎张爪子抓东西的样子。
 
手的姿势也可以说：像猿猴张手接住丢来的桃子似的。
 
双手大约降至与耳朵等高即可，手掌大约离身二十公分，双手不要挡住视线。
 
吐气，与吐气同时膝盖慢慢伸直恢復站姿，双手也由虎爪徐徐变為掌心朝上、五指伸直併拢，置於腰旁。
 
覆掌，掌心朝下，双掌徐徐向下推。
 
双手自然下垂，调匀呼吸，恢復练功前的姿势。
 
练功时，由於气贯注手指，所以整个手掌都自然会发生抖动的现象。如果没有发生抖动的现象也不必心急，懂得运气，练习久了，自然会有抖动的现象出现。