流髓金经旋转指腕
2014-01-02 22:36:31 来源: 评论:0 点击:
动作:
两臂向前平伸,掌心向下,沉肩坠肘,保持肩、肘、腕关节鬆弛,随吸气之势,两手同时依小指、无名指、中指、食指,到拇指之顺序屈指呈握空拳状,并顺势转腕使手心向上,五指舒开。呼气时,仍按小指至拇指的顺序逐个内旋,使手腕旋转变为手心向下,恢復起势,依此动作要领重復8次,可多至64次。呼吸力求深、长、细、匀,动作柔和而有节奏。
功理:
两手手指为手三阴、手三阳的井 滎穴位,是神经末梢。指腕活动可疏通手三阴、手三阳,腕部活动可牵动阳溪、阳池、阳穀、腕骨、太渊、神门等穴。此式对腕关节和指关节畸形肿痈疗效显著,坚持锻炼,可以使手指气血畅旺,反应灵敏。故此式对指腕疼痛、红肿无力、屈伸不灵、前臂痛、胁痛及上述穴位相关的疾患都有疗效。