流髓金经肩部活动

 
动作：
 
肩关节向前转动和肩关节向后转动。肩关节向前转动起式：两臂徐徐抬起，手心朝下，吸气时，两手翻转手心向上，向后拉至渊腋下，随即两肩上提带动两臂旋转，使手心向里置於中府、云门两穴处，吸气尽。呼气时，两臂内旋，肘高与耳齐，两手 背自然夹於两腮旁，指尖向下，转而向前伸平，形成手背相对指尖向前之式，呼气尽，此为肩关向前动之式。然后两臂外旋翻转手心向上，如此动作连续8次。
 
向前旋转完毕，两臂在体侧自然下垂。随吸气之势，两肩向前扣向上提带动两臂旋转，使手背相对，提至锁骨处，呼气时，两肩向后张，两手掌翻向上如捧荷花，顺两胁下行恢復预备式，连做8次。
 
功理：
 
可活动手三阴、手三阳，对肩周炎、骨质增生等肩部疾患都有显著疗效，由手导引和牵动渊腋、云门两穴，故对心肺疾患和胸膜粘连也有疗效。