流髓金经肩部活动
2014-01-09 22:51:44 来源: 评论:0 点击:
动作:
肩关节向前转动和肩关节向后转动。肩关节向前转动起式:两臂徐徐抬起,手心朝下,吸气时,两手翻转手心向上,向后拉至渊腋下,随即两肩上提带动两臂旋转,使手心向里置於中府、云门两穴处,吸气尽。呼气时,两臂内旋,肘高与耳齐,两手 背自然夹於两腮旁,指尖向下,转而向前伸平,形成手背相对指尖向前之式,呼气尽,此为肩关向前动之式。然后两臂外旋翻转手心向上,如此动作连续8次。
向前旋转完毕,两臂在体侧自然下垂。随吸气之势,两肩向前扣向上提带动两臂旋转,使手背相对,提至锁骨处,呼气时,两肩向后张,两手掌翻向上如捧荷花,顺两胁下行恢復预备式,连做8次。
功理:
可活动手三阴、手三阳,对肩周炎、骨质增生等肩部疾患都有显著疗效,由手导引和牵动渊腋、云门两穴,故对心肺疾患和胸膜粘连也有疗效。