流髓金经膝部活动

动作：
 
两脚并拢，膝益微屈，膝盖不能超过足尖，两 手分别置於两膝之上，劳宫穴对鹤顶穴，食指和无名指分别置於膝眼和犊鼻之上。随吸气两腿屈膝旋转，先由右向前、向左转动，食指、无名指用力扣提。呼气时，由左向后，两腿伸直再向右转动，手指放鬆，掌心稍用力下按。如此转动8次，然后以相反方向旋转8次。左右转膝可多至64次。动作的快慢随呼吸而定，自然用力，气沉丹田。
 
功理：
 
膝为腿之柱，腿为肾之路。外感侵袭使膝关节疼痛麻木。如果肾亏，则膝关节屈伸不灵。本式可以治外感侵袭引起的膝部肿痛、麻木、屈伸不灵，还可以驱肾邪，起滋肾清热的作用。对鹤顶、犊鼻、膝阳关、阳陵泉、足三里、阳谷、曲泉等穴相关之疾患均起治疗作用。
 
犊鼻：髕骨下缘，髕韧带外侧凹陷中。
 
主治：膝肿痛、脚气。
 
鹤顶：髕骨上缘正中凹陷处。
 
主治：膝痛、足脛无力、瘫痪。
 
膝眼：髕骨缘两侧凹陷中。
 
主治：膝痛、腿脚重痛、脚气。