腰部回春行法

 
腰部无力．腰部疼痛．腰部沉重．闪腰．
 
腰部是现代人的最大弱点：常听到狠多人站起来的时候，口里都会发出「哎呀」的声音，这可以说就是老化的预兆，也证明腰部已有衰竭现象。
 
人从四隻脚进化到以双脚走路，直接负担最重的地方，可以说第一是脚，其次就是腰，因此，脚和腰是人体中最容易老化的地方。
 
现代人由於交通工具发达，使用脚的机会愈来愈少，所以往往忽略了腿已经开始衰竭的事宜，甚至老化已经从脚进行到腰部仍没有发现，直到要搬沉重的物品时，姿势稍微勉强便闪到腰，这时，才顿然发觉老化的来临而吓一跳。
 
即使没有严重到闪到腰，腰也经常觉得轻微疼痛，或走路时腰无法用力，或者坐下去就不想站起来等，可以说都是已经开始老化的徵兆。
 
腰部老化当然是指腰部肌肉的老化，表示腰的气血流不好，肌肉僵硬。不过，当腰部出现老化现象时，通常不只是腰部肌肉老化，多半连内臟，特别是肾臟已经衰竭。所以，觉得腰部老化的人不只要做下面介绍的腰部行法，也要确定肾臟及其他内臟有没有衰竭，如有需要，也要同时做使内臟恢復年轻的行法。
 
腰的行法一
 
採取站立的姿势，一面从口吐气一面慢慢将上半身向前倾，双膝不可弯曲，上身一直弯到手掌心贴地。但开始的时候不要勉强，只要儘量将上半身弯曲到可以弯的地方即可。
 
手掌心贴地后将口闭起，一面以鼻子吸气，慢慢回到原来的姿势。
 
以上动作一次要做九至十八回。起初手无法踫到地的人，做过五至十天以后，必定可以轻易地碰到地，因為这时你的腰部已恢復年轻。
 
这个行法也可以用来治疗闪腰。闪到腰时非常疼痛，所以有狠多人都以為是伤到腰椎，但大部分只是腰部肌肉损伤所带来的疼痛。原因是腰部老化以致气血流不畅通，秽气积存在变硬的肌肉里，以致腰部无法配合身体的行动而受伤。
 
既然原因是腰部老化，当然可以用腰的行法一来治疗，但每个人闪到腰的情形及症状都不同，所以，行法的做法也不一样。
 
治疗闪腰必须重复做行法一，要一直做到腰不再疼痛。当然，刚开始的时候只是稍微弯一下也会狠痛，但是没有关係，你可以慢慢一点一点地做，大约要做一至三个小时，不要着急地重复做，到最后腰就可以自由地弯曲，慢慢地手掌心就可以贴到地，这时，闪腰所造成的腰部疼痛一定也已经好了。
 
也可以用相同的方法治腰椎脱伤和椎间板脱伤。
 
腰的行法二
 
双腿伸直坐正，接著弯曲双腿立膝，双手抱著双膝，一面吐气一面双手用力，慢慢将双膝抱紧靠近胸部，下巴要贴在双膝之间。
 
将口闭起来以鼻子吸气，慢慢将腿伸直，恢復本来的姿势。
 
以上动作一次要重复三回。除了腰部以外。这个行法对於颈部、脊椎、膀胱等老化的预防与治疗都有效。