延年不老坐功十
2013-10-10 22:46:39 来源： 评论：0 点击：
这是分為两个阶段的行法，其一是高举双臂，其二是伸抬一腿的行法。
可以消除腰部和脚的酸痛与麻痺。
治神经痛、胆结石、椎间板脱肠症、急性腰痛、变形性腰痛症、腰椎分离症、腰椎滑脱症。
跪坐。跪坐是把臀部放在脚跟上，以脚趾支持身体的坐法。慢慢呼吸使意识集中。（膝盖併拢）
臀部离开脚跟些许。
双手手掌张开举高。
双手在头顶上方重叠，肘部要伸直。口里吐气。手掌心向上。
再度回到跪坐的姿势。
双手放在后面的地上，臀部也坐在地上，双膝弯曲坐下来。
将右脚脚心放在双手中，肘部和右膝都要伸直。
换左脚以相同的要领做。左右轮流做五至七次。
