延年不老坐功七

 
这是将膝盖弯曲，以双手抱紧靠近身体的行法。
 
可以除去双膝的麻痛及酸软无力。坐下来或走路都狠痛苦的人，可以使你坐和走都狠舒适。
 
治神经痛、关节风湿、乳腺炎、急性淋巴腺炎、带状泡疹。
 
双腿併拢伸向前方。
 
口闭起来，眼睛也轻轻闭起来，缓缓呼吸使意识集中。
 
双膝弯曲立起，双手抱住膝盖用力拉近身体，口里吐气。
 
再度把双腿伸向前方。
 
双手掌重叠抱著右腿膝盖，使脚跟接近股关节般用力抱近，口里吐气。
 
右腿伸直，把左膝拉近。
 
左右腿各做五至七次。