延年不老坐功十一

 
这是将身体向后仰，以胳臂和腿支持身体的行法。
 
可以增加脆弱的内臟的活力。
 
治神经痛、胆结石、急性胰炎、胃痉挛、脑炎后遗症、多发性神经炎、严重的肌肉无力、脱肛、健忘症。
 
採取跪坐的姿势，注意使身体稳定，意识要集中。
 
双手分开放在后面地上，这时要靠脚尖和胳臂支撑身体。
 
右腿儘量往前伸，口里吐气，但左膝不要贴地。
 
立刻把伸直的右腿往后缩，恢復双手分开放在后面地上，这时要靠脚尖和胳臂支撑身体的姿势。
 
把左腿儘量向前伸，口里吐气，但右膝不要贴地。
 
狠快把伸直的左腿拉回来，回到双手分开放在后面地上，这时要靠脚尖和胳臂支撑身体的姿势。
 
要重复做三至五次。