颈部回春行法

 
颈子转动较少．颈部疼痛．颈部有赘肉．双下巴．颈部有皱纹．
 
人是颈部转动较少的动物：和其他动物相比，人类身体不能转动的地方的确比较多，颈子可以说是一个代表例子。野生动物因為不知道何时会有敌人威协，所以多半头部都可以转动，可以看到自己背后的事物。也许是人类没有这个需要，所以和其他动物比较，头子可以转动的范围较小。
 
平常的实际生活中，我们需要转动颈子，多半是在向人打招呼、行礼及点头时，而且我们平时也不需要把头往上抬，或者要看左右 边的东西时，也只需动动眼睛就够了。
 
就这样，老化在我们不知不觉中进行著。你不妨慢慢的把头抬起来看看天花板，接著缓缓把头转向右边和左边，如果你能轻鬆自在地做好这些动作，就表示你尚未老化，倘若稍微有点痛，即证明颈子已开始老化了。假如你有二层或三层下巴，或者颈子的皮肤已充满皱纹，显得狠鬆弛，即证明你颈部的气血流已衰竭，已经老化至相当程度了。
 
颈子会老化，除了平常生活中运动少以外，还有一个原因，那便是枕头过高。一般认為枕头高较容易安眠，其实这是后头部受到压迫，以致脑部血液供给量减少造成的。但问题是一旦高枕过久，不但会使背骨 弯曲，对於健康也会有不良影响。
 
西方人因為睡惯了弹簧床。所以年纪轻轻的颈子就向前弯，有狠多人从颈子到肩膀都向前突出，这都是睡惯了使身体往下沉，同时又垫了个大枕头造成的。
 
又和东方人比较，西方人年纪轻轻就秃头的情形也狠多，这种狠早就出现的老化现象，并不只是他们爱吃肉食的缘故，可能认為睡眠的习惯也有关係。
 
有狠多人做了导引术，使得身体恢復了年轻和柔软，但是使用狠高的枕头却睡不香，有些人则完全不需要枕头，这完全是脊椎骨已经伸直了的缘故。
 
颈子老化，不但颈子不能自由自在地转功，因為头部的血液循环不好，也会提早脑子的老化，而脑子一开始老化，也即是老化的终站，所以在到达这种情形以前，务必要先消除项部的老化 。
 
头部行法一
 
採取盘坐姿势，双手重叠，手掌心放在胸部下面。
 
头慢慢地转向右边，口里吐气，同时将重叠的双手贴著身体，自然移到左边的胃部，眼睛则瞪著斜上方。吐完气将眼睛闭起来，头回到原来位置，隻手回到胸下。
 
接著头转向左边，双手心要移到右边肝臟处。等吐完气再回到起势。
 
以上动作為一回，一次要做三回。
 
头向侧面转时如果颈子或背部觉得疼痛就不要勉强，能做到那儿就做到那儿。继续做三至七天，疼痛就会消失，头也可以自由地活动。等头可以自由活动了，才尽可能将头转向后方。眼睛向斜上方瞪得愈大愈好，彷彿用眼睛把气集中一般，效果更好。
 
头部行法二
 
这是比头部行法一更能促进颈部活动力的行法。因四十肩成五十肩而双手无法抬高的人，做肩膀行法一再加上这个行法，效果更好。
 
双腿伸直坐正，左手托著下巴，右手放在后头部。
 
一面以口吐气，同时用手慢慢地将脸孔转向左边，眼睛看斜上方。气吐完了将口闭起，脸孔恢復本来的位置，视线也转回正前方。
 
换手以相同的方法把脸孔转向右边做一次。
 
以上动作為一回，一次做三回。
 
颈部行法
 
这种行法可以除去颈部的赘肉，消除颈部的皱纹。只要每天做，大约经过两星期即可自觉有效。如果和头部行法二一起做，必定能更快使颈部恢復年轻。这种行法不但能使你的颈子更美丽，也有强壮喉咙的效用。喉咙较弱而容易伤风感冒的人，只要从秋天一直做到冬天就不会感冒。
 
盘坐，轻轻把眼睛闭起来，左手先放在颈子后面，轻轻摩擦过颈侧，然后稍微用力地移向喉咙中央。
 
右手亦以相同的要领做。左右轮流做十八次以上。
 
接著下巴稍微向上抬，採取下巴突出的姿势。
 
将拇指和其他四指做成Ｖ字形放在下巴上，沿著喉咙向下摩擦到颈子根部。双手轮流做十八次以上。