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流髓金经足部活动

2014-01-15 21:43:50   来源:   评论:0 点击:

 
动作:
 
两手叉腰或扶於支撑物上,抬起左脚离地约20釐米,并伸向前方。随吸气之势,脚向里向下扣,脚背 稍用力绷直,使足三阳经络之气下降。呼气时,左脚向外向上翻起,脚跟稍用力下蹬,促使足三阴经络之气上升。如此随呼吸节律旋转,使足三阴三阳之气一升一降,达到调整阴阳之作用。如此左脚转动8次,再换右脚转动,两脚轮流活动可多至64次。年老体弱者,也可坐在凳子上锻炼。
 
功理:
 
“人老先从腿脚老”。老年多肾衰,肾衰则常患脚跟痛、神经炎、脉管炎。足部脚趾端为神经之末梢,又连足三阳、足三阴,反映敏感,加强足部活动,可促进脚部气血通畅而消除疾 患。练功日久,足掌鸡眼、腿凉、脚冷之病消失,冬天脚不裂口了。
 
解溪:在足背与小腿交界处的横纹上,当趾长伸肌腱与姆长伸肌腱之间陷中。
 
主治:头痛、下肢瘫痪、踝关节及周围软组织疾病。
 
仆参:外踝后下方,昆仑直下,当跟骨凹陷处。
 
主治:下肢痿弱,足跟痛。
 
申脉:外跺下缘下5分凹陷处。
 
主治:癲癇、头痛、眩晕。
 
太溪:在内踝与跟健之间凹陷中,平内踝尖。
 
主治:神经衰弱、腰痛、泌尿生殖系统疾病、齿痛、咽喉痛。
 
照海:在内踝正下缘下1寸凹陷中。
 
主治:月经不凋、咽喉痛、失眠、小便频数、癲癇。
 
丘墟:在外踝前下缘,当趾长伸肌健的外侧凹陷处。
 
主治:踝关节痛、下肢痛、肝脾区痛。
 
中封:在内踝前1寸,当商丘与解溪之间靠 脛骨前肌健之内侧凹陷处。
 
主治:阴茎痛、遗精、小便不通、疝气。
 
商丘:沿内踝骨前缘及下缘,分别作一直线,交点处取穴。
 
主治:踝关节及周围软组织病变、腹胀、舌强。
 
昆仑:在外踝最高点与跟健之中央凹陷部。
 
主治:下肢瘫痪、腰痛、坐骨神经痛、踝关节及周围软组织疾病、头痛。
 

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