流髓金经展臂宽胸

 
动作：
 
随吸气之势，两臂由体侧上提至章门穴上，手心向上，向前平伸，肩、肘、腕保持自然鬆弛，腕提至与肩同高时，吸气尽；呼气时，两臂内旋翻转手心向外、横掌，并向两侧展臂直至体后侧，划圆弧，两 手收回置於腰间，手心向上，然后再向前平伸，重復8次。最后一次，展臂于体侧自然垂下。多可做至64次。
 
功理：
 
可散胸怀之鬱闷，并可防治弓腰驼背，对肩周 炎、胸膜粘连、肺气肿、骨质增生也有较好疗效。