延年不老坐功十二

 
这是把双手放在前面，扭头看肩膀的行法。
 
可以消除头部硬化，也可以排除背部的秽气，能使你感到轻鬆舒适。
 
治髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛、颈部淋巴节炎、扁桃炎、白血症、支气管炎、神经痛、风湿、胃溃疡、宿醉。
 
端坐。慢慢地呼吸使意识集中。
 
双手握拳放在前面地上。
 
转头虎视右边的肩膀，口里吐气。
 
所谓虎视就是把眼睛睁大，如老虎瞪著猎物一样。
 
虎视左边的肩膀。
 
左右轮流做三至五次。