延年不老坐功四

 
这是双手伸向前方，头向左右转动的行法。
 
可以消除背部的僵硬，手也不会酸麻。
 
治失眠、五十肩、颈椎捻挫（即所谓鞭打症）、牙痛、流行性耳下腺炎（腮腺炎）、感冒、关节炎、高血压、肾结石、乾癣、凸眼性甲状腺肿。
 
盘坐。慢慢呼吸，使意识集中。
 
手掌摊开儘量向前伸，手心朝上。
 
头缓缓向左右转动，这一点最重要。左右轮流重复做六、七次。