流髓金经颈项活动

 
动作：
 
以颈椎为轴，先将脸转向右，吸气时低头并向左转动至面向左。呼气时仰头由左向右转动回至起式。一次呼吸转一圈。如此转动8圈后，再依此要领反方向转动8圈。可左右轮流旋转至64周。旋转之幅度要儘量前低、后仰，但要自然，速度应完全受呼吸节律的支配。切勿气断脱节，旋转之幅度任其自然而不用力。转动时眼睛自然转动。
 
功理：
 
颈项为任督二脉之枢纽，颈项为 十四经之通路，全身经络与颈项都有联繫，外感内侵则颈项强直，内伤过重外现则颈项下垂或后倾。活动颈项可使经络疏通，血流旺盛，减少供血不足之疾患。对咽炎、甲状腺肿大、喉嘶哑疼痛、颈项强直、骨质增生、半身不遂等均有疗效。