莲华八锦功开膻中功

 
立姿：双脚分开与肩同宽（平肩步）脚掌尽量保持平行。全身放鬆，两眼轻闭。两手自然下垂。
 
缓缓以鼻吸气入肚腹丹田，闭气。
 
提气至膻中，两手掌心朝上随著提气沿著体侧两肋、上举，至两乳侧前停止，手肘向体侧靠紧，胸肺鼓涨挺起，也就是「开膻中」。
 
膻中：两乳中间的穴道就叫做膻中穴。
 
保持此姿势，感到气不能忍时，双手覆掌，掌心向下后，开始用鼻呼气，同时双掌慢慢往下压。
 
注意：覆掌之后，才开始用鼻子缓缓呼气。
 
面部朝地面，两手掌心向下，慢慢下压成半蹲的姿势。半蹲时要用小腿的力量维持身体的平衡，使臀部不会贴紧小腿。这时双掌离地面约半呎（十五公分）高，和地面成平行。
 
身体自然下蹲，脸部自然略微朝著地面，并非故意使下顎贴紧喉部而使面部朝向地面。
 
脚跟可略微提起，如有不稳，脚跟放下也可以，但是注意随时保持平衡，不要任意移动距离。
 
气呼完后，自然吸气，同时两掌掌心随著身体上升的动作而自然翻掌，掌心向上，提到两乳侧前。
 
立定后，两手覆掌掌心向下，指尖朝前，缓缓呼气，两掌随著呼气同时轻鬆放下，自然地垂於体侧。
 
本功功效：开膻中者，开放心肺的鬱气。练本功能增强心、肺的功能，对於胸部抑鬱、闪岔中气有开胸利膈之效。
 
闪岔中气：譬如说，在激烈运动后，马上喝开水或冷水，致伤及心肺；或者是，在激烈运动后，马上坐下，也会使心肺受到损伤，如此，受损日子久了，会引起大气喘；这些生理现象，就是闪岔中气。也就是中医学上说的：岔气。