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莲华八锦功开膻中功

2013-08-22 21:42:29   来源:   评论:0 点击:

 
立姿:双脚分开与肩同宽(平肩步)脚掌尽量保持平行。全身放鬆,两眼轻闭。两手自然下垂。
 
缓缓以鼻吸气入肚腹丹田,闭气。
 
提气至膻中,两手掌心朝上随著提气沿著体侧两肋、上举,至两乳侧前停止,手肘向体侧靠紧,胸肺鼓涨挺起,也就是「开膻中」。
 
膻中:两乳中间的穴道就叫做膻中穴。
 
保持此姿势,感到气不能忍时,双手覆掌,掌心向下后,开始用鼻呼气,同时双掌慢慢往下压。
 
注意:覆掌之后,才开始用鼻子缓缓呼气。
 
面部朝地面,两手掌心向下,慢慢下压成半蹲的姿势。半蹲时要用小腿的力量维持身体的平衡,使臀部不会贴紧小腿。这时双掌离地面约半呎(十五公分)高,和地面成平行。
 
身体自然下蹲,脸部自然略微朝著地面,并非故意使下顎贴紧喉部而使面部朝向地面。
 
脚跟可略微提起,如有不稳,脚跟放下也可以,但是注意随时保持平衡,不要任意移动距离。
 
气呼完后,自然吸气,同时两掌掌心随著身体上升的动作而自然翻掌,掌心向上,提到两乳侧前。
 
立定后,两手覆掌掌心向下,指尖朝前,缓缓呼气,两掌随著呼气同时轻鬆放下,自然地垂於体侧。
 
本功功效:开膻中者,开放心肺的鬱气。练本功能增强心、肺的功能,对於胸部抑鬱、闪岔中气有开胸利膈之效。
 
闪岔中气:譬如说,在激烈运动后,马上喝开水或冷水,致伤及心肺;或者是,在激烈运动后,马上坐下,也会使心肺受到损伤,如此,受损日子久了,会引起大气喘;这些生理现象,就是闪岔中气。也就是中医学上说的:岔气。

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