南海全宗功锤环跳功

 
环跳就是俗语所说的神经根，它是位於髋骨上的穴道，也就是在大腿外侧的凹陷处。左右两髋骨各有一个环跳穴。
 
由於站立时比较容易找出环跳穴的位置，因此初学者可以站著先用双手找到正确穴位后再盘坐。
 
盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐偽佳。然呼吸。
 
两手用力握拳，手臂略微弯曲，然后向身体两侧展开，高度并无限制。
 
两手握拳用力拍打环跳穴。
 
拍打时如果没有对準环跳穴也无妨，只要打在它的附近就可以。
 
拍打次数没有限制，但最少要打十次。
 
功效：主要效用在活跃两腿的神经。双腿不良於行的人，或腿部常有酸麻无力感的人练习本功有效。