气功九式

临睡静坐法 ：
 
取平坐或盘坐（以习惯舒适为度），闭目养神，呼吸自然，意守丹田（脐下1．5寸或3寸处），培养睡意。
 
闭目呵欠法 ：
 
取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下頷部后缩（后缩到不用力为度），口张大，用鼻腔吸气，自然呼出，不必用意。在数分鐘后极易产生呵欠，在打3~4个呵欠后，即有睡意。
 
睡前静卧法 ：
 
各种卧式均可，闭目养神，放鬆肌肉，意守丹田，排除杂念，培养睡意。
 
丹田随息法 ：
 
各种姿势皆可，取后侧卧更好，双目轻闭，有意识地气贯丹田，进行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思维跟随呼吸而起伏，也可以用一手放在腹部，体察呼吸法的上下运动，待思想集中无杂念时，就可以行上述操作，若存若无，直到入睡。
 
静力紧松法 ：
 
双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲145度左右（以稍不介意，下肢就会立即自然伸直），此法极易把思维集中在下肢，当原有的杂念消失，并稍感疲乏时，可以用一肢伸直，一肢练功。交替进行数分鐘后，当两下肢伸直放鬆时，就有一定的舒适感，有助於入睡。也可以保持两膝弯曲的状态，直到似睡眠状态，不知不觉伸直。在接近睡眠时，常先有下肢难竖和摇摆感，这是自然现象。
 
清理反问自勉法 ：
 
睡前杂念纷起，或一个念头纠缠，无法入睡，可以採用：集中法：即对纷起的思维，採用集中於一点事物，最好去想轻鬆又不致深思的事物；分散法：在某个思念纠缠时，可以去想多个事物，以达到转移目的；若存若无主观法，採用不介意、若存若无和空观一切（包括对体位等不去感知）的方法。
 
原地云手法 ：
 
在床前两脚分开，比肩稍宽，脚不行走，仅两膝关节与躯干配合，两手做云手动作（太极拳中的云手动作），数分鐘或十餘分鐘稍感疲倦的时候，即上床睡觉。运动量的大小，根据病情，体质和睡前精神状态而定。
 
野马分鬃法 ：
 
在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反復做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。
 
听息数息法 ：
 
在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般採用反復单调的迴圈数法，即1~3，第四次呼吸时，又称第一次，待听不清或数不清时，即可入睡（此方法适用於杂念少的人）。