延年不老坐功九

 
这是以立姿举隻手，身体向后仰的行法。
 
可以消除站立或坐下时的腰部酸痛，是最适合肾臟不好的人的行法。
 
治心律不整、心内膜炎、肾炎、臀动脉狭窄、妊娠背、心臟性气喘、膀胱炎、热性感冒、颈椎捻挫、风湿热、偏头痛、侧头动脉炎、高血压。
 
採取直立的姿势慢慢呼吸，使意识集中。
 
右手掌张开向上伸，採取如同毕重石般的姿势。
 
身体稍微向后仰，一面看著手背一面以口吐气。
 
保持姿势，左手也向上伸，双手在头顶上方对齐，一面看著手背一面吐气。
 
再度回到直立的姿势。
 
接若从左手开始，总共要做五、六次。