莲华八锦功转锁轮功

莲华八锦功：
 
本功共分八段，但并非坊间所谓的八段锦，而是八段易筋功法。全部演练完毕，大约需要三十分鐘以上，这是闭气练所需的时间，如果不闭气练，只要二十分鐘即可。对於五臟调和、气血畅旺具有绝佳的功效。天天练习一生长保健康。由於每段均可独练，可选择自己喜爱的一段来练习。
 
莲华八锦功转锁轮功：
 
锁轮：指肩胛骨。
 
站立，双手自然下垂。先吐一口气，把浊气排出体外；吐气时，口中要发出「呵」的声音。然后吸气。一吐一吸要做三次，这个动作的目的在：吐浊纳新。
 
两脚张开，约与肩同宽。两脚的脚掌要平行站立，不可内八字或外八字。
 
双眼及唇轻轻闭上。
 
张开眼睛也可以。
 
用鼻子深吸一口气，把气吸入丹田。
 
吸气的要领是：缓慢悠长。
 
闭气，提气至胸腔。
 
提气的同时双手掌心朝上、慢慢上举至胸部，停放在两乳的外侧。
 
双手的手肘尽量往里靠，使胸肺完全张开。
 
左掌不动，右肩的肩胛骨往上一提，动作不必夸张，而是狠自然的略微往上震动一下即可。此时，气即贯注於右手指尖。然后，右掌向前方徐徐伸出，手臂要伸直，与肩等高。
 
右手覆掌，掌心向下。
 
两脚站稳不动，右掌向身体右方画出，此时头和身体也要随著徐徐转向右方。
 
动作继续，一直转到头和身体朝向正后方為止。
 
右手的手掌在后方向下转圈，手臂略微弯曲，然后穿过腋下，此时掌心向上，指尖慢慢转向前方。
 
在手掌穿过腋下的同时，身体也随著渐渐转回正前方。
 
动作中，眼睛虽然闭著，但视线要跟随手的动作移功
 
右掌的掌缘沿著胸部外侧放置，恢復伸掌前的位置。
 
换左手做。方法和次序一样，只是右拳不动，改由左掌做动作。
 
身体面向前方，左右两掌的掌缘分别靠著胸部的外侧放置。
 
双脚站稳不动，双掌掌心向上，双肩略微向上震动一下，双掌同时向前方徐徐推出。
 
肩膀震动时，气随之注入指尖。
 
双掌覆掌，掌心向下。
 
脸面向前方，身体不要转动，双手同时向身体两侧展开，也就是说：左手向左方画出，右手
 
向右方画出，一直画到双手的指尖朝向身体后方為止。
 
双手的手掌向下转圈，手臂略微弯曲，然后穿过腋下，此时掌心向上，指尖转為朝向前方。
 
与右手、左手的作法相同，只是现在改為双手同时做，但是身体不要转动。
 
此时双掌还不要收回，而是一直向前方伸出。一共做三次。
 
做完三次后，将伸出的双掌慢慢收回，双掌的掌缘靠著胸部的外侧放宣，掌心向上。
 
双掌离位，同时朝腋下内旋转，使指尖朝后。
 
在双手朝后方伸出的同时，掌心慢慢转為朝下，并且，双手要向身体的左右方伸展，使双臂
 
与肩膀成一直线。
 
双臂慢慢伸向身体前方，手臂的高度与肩膀相等，掌心向下。一共要做三次。
 
翻掌，掌心向上。
 
收回双掌，双手手掌的掌缘靠著胸部外侧放置。
 
覆掌，掌心向下。
 
用鼻子吐气。吐气的同时，双掌徐徐向下压。也可以用口吐气。
 
双手自然下垂，恢復练功前站立的姿势。
 
初学者切莫强忍气，否则易出差错，如果在动作中感觉气不足，就不要勉强闭气，不妨吐气，调息后，吸一口气将气贯注指尖再继续做。
 
或者将动作的速度加快，在闭气时间内做完，等日久闭气时间增加后再缓缓的演练。
 
各做三次，但是如果感到气不足，只做一次也无妨，练习久了，闭气时间增加后，也就可以从容不迫的各做三次了。
 
注意：动作中，意念和气都要集中在手掌上，才会產生效果。
 
功效：本功对治疗胸、肺、肩关节、腰部的各种毛病颇奏效。