莲华八锦功火中烧功

 
 
歌诀：养得丹田暖暖热，最是神仙真妙诀。
 
火中烧就是指：丹田似火烧。
 
双脚分开，约与肩同宽。双手自然下垂。
 
双眼及唇轻轻闭上。
 
左手掌盖在肚脐上，右手掌盖在左手掌上。
 
深吸一口气至丹田，闭气。
 
做肚子一缩一涨的运动。双掌压紧不可放鬆。
 
此时仍然要闭气，不可因為肚子一缩一涨而跟著一呼一吸。
 
做到感觉无法闭气时停止缩涨，吐气。
 
自然呼吸。双手自然下垂。
 
可重覆做几次。