流髓金经预备式

 
两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上齶，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空时微屈，含胸拔背，鬆腰塌胯，两膝微屈，全身放鬆，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。每节动作均起於预备式。