延年不老坐功二十三

 
这是一面按脚心一手往上举的行法。
 
可以消除从颈子到肩膀的酸痛，除去积存在肋骨和腋下的秽气。
 
治胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、盲肠炎、胰臟炎、急性肝炎、心膜炎、狭心症、心肌梗塞、肝癌、肝硬化。
 
端坐，慢慢呼吸使意识集中。右脚置於左脚之前。
 
以右掌用力压右边的脚心。
 
同时左手心张开，如同举重石一样向上高举。
 
抬头仰视手背，以口吐气。
 
左手往上举，右手按著脚心，同时颈部弯曲，将头向前弯，下巴贴近胸部，同时要以口吐气。
 
将端坐的脚改為左脚置於右脚之前，换脚做。
 
左右交替，要做三至五次。