延年不老坐功五

 
这是以坐姿拉弓的行法。
 
可以消除胸口闷气，除去肩膀的关节痛。
 
治急性腰茄（闪腰）、心律不整、瘀血性心不全、感冒、中耳炎、甲状腺炎、五十肩、失眠、神经痛、关节炎。
 
端坐。即类似盘坐，但脚不必架在腿上，上身挺直坐正。慢慢地呼吸使意识集中。
 
右手臂儘量向前伸，左手臂手肘弯曲，同时用力朝后方拉，眼睛睁大。
 
左手肘向后拉到极限时停止，然后右手握拳，左手手指用力张开，以口吐气。
 
左右轮流各做七、八次。
 
最重要的是如同真的在拉弓一般。