易筋前功第五段
2013-08-01 06:34:06 来源: 评论:0 点击:
易筋前功第五段.气走全身功:
行毕第四段功,稍事休息,续行此第五段。
全身正立,两足紧并,昂首睁目,闭口咬齿,不可咬紧,凝神鼓气,凝神吸一口气,如第一段之形状。
将两手握拳放轻鬆,翻掌掌心向外,徐徐从两旁举起,竖於头上方,掌心相向,虎口向后,肘节微弯,两臂须离开耳际一寸处,切不可紧靠两耳。
在两臂上牵时,把两足后跟提起,以两踵离地一寸左右為度。
略略停顿片刻,乃将两拳紧紧一握,两臂则用力向下挫,似拉住铁槓,将身上提之状,同时两踵再乘势向上举起,至极度為止,即是用全力,再把两足后跟尽量提高。
停顿片刻,并专心致志注意运气,及狠自然的停止呼吸,再将两拳徐徐放鬆,收回气力,两踵亦缓缓放下,仍至离地一寸左右為度,这时足跟并未完全落地。
如此一起一落為一度,共行四十九度。
要点:
此段功乃将气力流注全身,盖举踵垫趾,则腿胯等处,必气力贯注而后坚实。若气力不注,则腿胯虚浮,腿胯虚浮,势必全身动摇,不能直立,难於行功。至於两臂上举,欲使肩背胸胁腰腹等部筋肉,处处紧张,以便气力易於流注进退。
此段功夫最须注意者,即在紧握双拳之际,下挫其臂,乃运其两臂之全力,向下挫去,即用力向下拉,并非真将两肩作有形之动作。此实為运意而役使气力之法,宜当特加注意。
两踵之起落,务宜徐缓,切忌猛疾;因起落猛疾,两踵易受震击,足以影响头脑与心房,為害甚烈,是宜切记。