易筋前功第三段
2013-07-31 06:26:20 来源: 评论:0 点击:
易筋前功第三段.全达全歛功:
行毕第二段功,略事休息,再续行第三段。
此段正立如前,先将两足分开,中间距离约一尺左右,务使趾与跗成平行线,足趾与足跟要成平行线,忌作八字形。
腿部宜运力下注,自己用意想在无形之中把气力往下注,不可稍有鬆浮,否则身体易於动摇,而致神气涣散矣。
头昂目睁,口闭牙接,鼓气腹中,与第一、二段同。
两手则将拇指先曲置掌心,餘四指则紧握拇指外面。
两臂垂直,双拳置大腿两侧,掌心贴腿,拳背向外。
在开始之时,臀部并不用力,拳也握得极鬆,略略停顿之后,即将两拳缓缓握紧,至极度為止,要尽量用力。
同时运力於臂,在用力握拳的时候两臂也要用力,用意想将气力下注。即用力将两臂挺直,使肘节突出,把肘节用力向前挺,但係无形之力,不可用拳贴紧在腿面上用力,则气力易达手指掌之间。
停约五六秒鐘的时间,徐徐放鬆臂力,放鬆拳指,回復原状。
如此一紧一鬆為一度,共行四十九度。
要点:
要特别留意拳臂,行气之法,一提一注,固与上段无所区别,但其间不同之处,亦不止一端:彼并足,而此则分开;彼伸直拇指,而此则屈握拇指;因皆各有其用意者。夫两足分开,所以使下盘牢固,不易动摇也。握拇指手掌中,所以实拳心而易於著力也。臂向下挺,而突其肘节,所以使全臂之气力,下注於拳也。而各段之动作相异无几,在功效上则相差甚大也。
行功时,除动作之外,尤须注意神气贯注,务使精神气力,融会一起,在用力的时候必须聚精会神,心无二用;达则全达,歛则全歛,要运气到某一部份,即用全神贯注运气过去,要做得彻底,不能好像做又好像没有做,这种做法就是不能全达;又收歛心神的时侯,一定要凝聚精神,心无二用,专心致志,否则思想散乱,就不能算為全歛。若精神气力不相融,虽练百年,亦是无益,宜加注意。
无论练习何种内功或运动,必须与深呼吸相配合,始可有完满之收穫。故练习易筋经时,必须练习深呼吸。