易筋前功第二段
2013-07-31 06:25:42 来源: 评论:0 点击:
易筋前功第二段.凝神功:
行毕前段功,将气力收起,各部放鬆不再用力,回復平常站立状态,狠轻鬆的站一两分鐘,使全身筋骨稍為舒展,以免过劳。
练习本段时,先将两足紧併,全身立定,鼓气闭口,昂首突视,头部向上微昂,两目向前睁视,与第一式完全相同。
两手则将指屈转握拳,惟拇指伸直,此时握拳极鬆,不可用力。
握定之后(现在两拳在大腿两边),则将拳移置於大腿前面,掌心与腿面相贴,两手大指则遥遥相对,至此略略停顿之后,即将两手拇指,向上翘起,以至极度(要特别出力)。
同时两手之其餘四指,则用力紧握,务用全力;而两臂之力,则须同时下注,切不可有丝毫提劲,在手指用力的时侯狠容易使两臂用力上提,这是绝对错误。
略停片刻之后,两拇指徐徐放下,其餘四指亦慢慢鬆开,以復原状,此时两臂则宜用提劲,便气力上收。
如此一紧一鬆為一度。行功时宜凝神注气,专心一志,行四十九度。
要点:
此一段,坊本有将两拳贴於大腿旁侧,而拇指向前者,殊不得势,不得势则力不充,力不充则气不行,精神亦因而涣散,以之求功,尚可得手,实谬误之甚也。
至於翘指之时,不能稍杂提劲者,则以气力下注,贯於指掌之间,俾拳能愈握愈紧,指能愈翘愈高也。
行此段功夫,宜出之以徐缓。紧时则气力下注,鬆时则气力上提,一注一提,所以行气使力也。在表面观之,似乎功夫仅及手指臂,实则遍及於全身,盖以人身肢体,无不通连;而气之源流,又从内腑行流而至,无所不及也。在练功时,最忌口鼻呼吸,也就是在行功用力的时侯,要停止呼吸,此在前面已有说明。身体不可动摇,在行功用力的时侯,身体要稳定不可动摇,因皆足以耗气散力也。
凝神即集中精神,勿使涣散,要时常反復练习,即专想某一问题时,勿使其他思想混入,时时惊觉,心一分散,即刻收回,持久练习自可思想集中。