任督二脉功
2013-07-26 18:25:35 来源: 评论:0 点击:
任督二脉功是秘宗内臟按摩运动法第二段功夫:(秘宗内功)中的第十一式。
任督二脉功是专门用来琉通任、督二脉的功夫,私宗内功的任督二脉功是所有可以打通任、督二脉的功夫中,最容易学,也最有效的方法。
当练习任督二脉功的时侯,全身都会有一种胀胀的、痒痒的感觉。练习约半个月的时侯,身体或会自然的前后摇动。这是任、督二脉中的元气正在奔流运行的缘故,所以不必惊慌,不必害怕。
练习任、督二脉功一个月之后,任、督二脉就可以完全的打通。任、督二脉打通之后,不但可以增进体内的元气,促进新陈代谢,并且可以防止疾病的发生,达到百病不侵的境界。
练功时间:早晚各一次,早上最好是天刚破晓、将亮而未亮的时侯。晚上最好是在半夜人静、万籟俱寂的时侯。如果练功的目的是治病的话,练功的次数可以增加,饭前一小时与饭后两小时之间不适宜练功。
练功地拈:练功地点必须选择一个空气新鲜、流通,而且可以避免别人打摴的地方。
预备姿势:採取(自然盘坐)的方式,双手扶在两膝上,肩膀自然下垂,全身放鬆,胸部不要故意挺出来,两眼平视正前方,动作完成后的姿势。
全身放鬆,心平气和的摒除杂念。
呼气的时侯,肚子要徐徐的收缩;吸气的时侯,肚子要慢慢的鼓起来。
调匀呼吸:
要静:也就要心无杂念,让整个思想都变成一片空白。
要细:也就是所谓的气若游丝,若有若无的样子。
要深:呼的时候要儘量的呼,使体内没有一剩餘的空气,吸的时候要吸到体内充满空
气,不能再吸為止。
要长:将呼吸原来的速度,延长為更久的时间做完。
要悠:悠就是连续不所的意思。
要匀:不要有时候快,有时候慢。
要缓:要慢慢的呼,慢慢的吸。
要绵:绵就是狠轻、狠软,毫不费力的意思。
功法要点:呼气的时侯要用嘴巴。舌尖抵住下顎,身体配合呼气的速度慢慢的向前弯,同时把肚子收缩,意守丹田,(意守)的意思就是用意志去感觉,集中精神去思想。练功日久之后,只耍(意守)身体的那一个部位,那一个部位就向有所感觉,有所反应。意守丹田,也就是将意志贯注在丹田之中的意思。
吸气的时侯用鼻孔,舌尖抵住上顎,同时,将肚子鼓起来,把屁股夹紧,使肛门收缩,也就是(提肛)。
配合吸气,将腰部位慢慢的挺直。
配合吸气,将意志随著吸气的速度,慢慢由丹田沿著督脉向上推到百会穴。
当意志贯注到百会穴的时侯,把吸气改為呼气。
呼气的时侯,配合呼气,将意志由百会穴沿著任脉,贯注到丹田。
一共要做二十一遍。