站桩功走摩擦步
2013-07-02 18:19:46 来源: 评论:0 点击:
走摩擦步,亦称揉球步或三角步,主要用双脚来试力。练习开始时先将两脚站成八字形,略似立正的姿态,但两脚微分开,然后两手各举向前侧方,手指向上(或指尖向前掌心向下亦可),一脚向前方伸出,不可离地太高,意念中如地面上有一小球用脚将其揉动,脚向前伸出后向外侧方徐徐落下,站稳后,另一脚随即向前伸到另一外侧方落下。慢优於快,须使意不断而力亦不断,小腹用意催步前行。初练时如在水中行走,逐渐如在泥中行走。此系进式,退式则照上式一脚向后退,然后向外侧方落下,另一脚再向后退,亦向外侧方落下。一般进式练完后即可练习退式,走摩擦步其他方面的姿势如头向上顶、臀向下坐,含胸紧背,均与站桩同。
站桩、试力、走摩擦步是一整套基本功,不论学健身桩或技击桩都应同时练习。初学者应先从站桩人手,然后再学试力,最后再学走摩擦步,在初练阶段,试力和走摩擦步应分别练习,练到一定程度后,可以结合练习,即边试力边走摩擦步。