站桩功试力
2013-07-02 18:19:15 来源: 评论:0 点击:
学习技击者除了在站桩上下功夫以外,必须同时练习试力,就是专练健身桩的也必须同时兼练试力,才能达到动静相兼,效果才能显著。
试力时要外动内静,全身放鬆,用意不用力,一举手一投足之间都以舒适得力为原则,同时又要精神贯注,意不断而力亦不断。要想增长力量,确不可用力,一用力反没有增长力量的希望,用力则气滞,气滞测意停,意停则神断,全身皆非矣。在无力中求有力,在微动中求速动,一用力心身便紧,并有阻塞之弊。这种力是精神的,是意念的,有形便破体,无形能聚神。习时须身体均整,筋肉空灵,然骨骼毛髮都要支撑,动愈微而神愈全,慢优於快,缓胜於急,欲行而又止,欲止而又行,更有行乎不得不止,止乎不得不行之意。习时须体会空气阻力何似?我即用与阻力相等之力量与之应合,所用之力自无过与不及。初试以手行之,逐渐以全身行之,能逐渐认识各种力,持之以恒,有不可思议之妙,而各项力量也不难人手而得。这些都是练习试力的基本原则。
试力虽然初试时以手行之,但决不是局部的动作,而是一动无处不动。所谓上动下身随,下动上身领,上下动中间攻,中间动上下合,内外相连前后左右均有相应之动。试力虽然切忌用拙力,但是形松意紧,肌肉含力,骨中藏棱,决不可鬆懈从事。
广义言之,各种动功都是试力,现在简单介绍以下几项动作:
站成了八步,左脚在前,右脚在后,此为左式,右式可类推。膝微曲,肩胯要松,左手在前右手在后,双手距离约七八寸,前后距离约一手左右,用身体推手前行,臂需保持弯曲,不能伸直,推时掌心向下,手指向前指,如水中浮球。向前推的程度,以勿使身体失平衡为标準,膝盖不能超过前足尖,随即变为两掌相对,用身将双手拉回,身体向后的程度,也以不失中为标準(勿失中和均),再随即把双手掌心向下,向外推。如此反復练习,左式和右式可交替练习。试力的要领是:以身体带动双手,不是手和臂的局部动作。手不空出,意不空回,练时要使神意不断,向前推和向后拉,均不用拙力,推时如按著水中浮球向外推出,向回拉时如抱著浮球拉回。练到一定程度后,意念中的水中浮球要变为泥木球,以后并逐渐变为铁球。但仍不用拙力,手往回来力向前指,手向前推力向后收,双肘横撑,手上要有拧裹撑拔提插顿挫之力。
站成丁八步,双手抬起,两手横撑,掌心向下,如在水中按一个浮球,此球在水中时起时浮,旋转不已,双手并随之转动,同时意念中这个浮球,有时要用手推出,有时要用手吸回,有时可以拉长,有时可以挤扁,甚至有时还会变为两个小球,两个小球又合为一个大球,双手均随之反復揉动。
站成丁八步,双手抬起,一手在前,一手在后,意念中如按一大弹簧,双手下按,将弹簧压缩,双手随即随著弹簧的弹力而升起,如此一起一伏,反復练习,不许使用拙力,但练习既久,弹簧的弹力在意念中要逐渐增力口。