幻真运气法
2013-06-26 21:03:35 来源: 评论:0 点击:
原载於《幻真先生服内元气诀》:
预备法:
选择清静、乾燥、避风之室,铺以厚软之床褥,仰卧,枕高二寸餘,脚部稍垫高。先呼出腹中浊气九口,然后闭目,叩齿三十六通,以收敛心神。以指按揉两日外内毗,并按鼻梁两侧,擦耳摩面。然后,舌抵上 ,待口中津液满口则下咽人胃中。如此三咽后,两日内视,耳不外听,双手握固,身心完全放鬆,则可以进行以下修炼。
淘气法:
以空腹时仰卧,两拳置胸前两乳中间,两膝弯曲竖起,背部及臀部挺起离床,以鼻吸气,吸
满则闭气不息。同进鼓动气海中内气,使之自内向外运转。闭气至极则将气以口呵出,如此行九遍或十八遍,即可行调气法。
调气法:
以鼻缓缓吸气,再以口缓缓吐气,吸气吐气皆不可有声音,如此一吸一吐为一次,可作五次、七次或九次,以使气平和,然后行咽气法。
咽气法:
当吐气时,气海中内气随吐气而上直至喉中,待吐之极则闭口,咽津,男子从左,女子从右下行,使津液向下,汩汩然有声。直达气海(气海於脐下十釐米)。初炼者,气机不通畅,可用手摩以助气液下行,一般每闭口一次,可连咽三次气津,接著用行气法。初炼者只能咽一次气津,随即用行气法。待久炼气道通畅,方可逐渐增加连咽的次数。
行气法:
意想丹田后有二穴通督脉,当咽气至下丹田时,意想内气进入二穴,两条白气沿督脉直上泥丸,布散脑中,直至每根头髮。而后经面部,下颈项,至两肩,从两手臂外侧下达手指,又从手臂两侧返至胸部,经中丹田布散五臟,然后回归下丹田。再直下至外生殖器,复分两路,经大腿、两膝、小腿、踝关节,直到达足心涌泉。此时双拳鬆开展指,并想象自己身中的所有浊气、邪气、病气、积滞瘀血等被内气荡涤净,从手足指端排出,谓之 散气 。如此为行动一遍,作毕可以用调气法,使气平和后,亦可再行第二遍。
炼气法:
宽衣散髮,仰卧,舒展手脚,先用调气法,然后咽气,咽毕,闭气不息,冥心绝想,任内气自由流通。当闭气至极,则缓缓吐气。若觉气喘则用调气法,待气息平和后,再依上法练习。如此十遍。初习者气未通,可逐渐增加炼气遍数,多可达五十遍。当炼气至全身汗出,是得效之徵。此时,须安心静气,静卧片刻,不可即刻吹风。本法可以不必每天操炼,一般须在自觉身心状况良好时进行,若感到疲劳乏力、昏昏欲睡时则不可炼习本法。
委气法:
於心气平和,身心调畅之时进行。或坐、或卧,目不外视,耳不外听,无思无虑,杳杳冥冥,恍恍惚惚,用调气法鼻吸口呼,任其自然。修习一段时间后,当自身有气从毛孔散出时,则不再以口吐气。修习纯熟,则行、住、坐、卧皆可从之。
闭气法:
当修养不慎或偶患疾病时,须速人静室,两手握固,先调气,继咽气,然后闭气不息。何处有疾,即用意念运气到病处功之。若气急则调气,气平和后再闭气攻疾,可连续进行二十至五十次,直至患处出汗为止。如果末减轻,则须於每日半夜至清晨闭气攻疾,直至病癒。
调气液法:
凡口中焦干,口苦舌涩,或咽喉痛等属於热极之症,须大张口呵气十至二十次,随后呜天鼓七到九次(呜天鼓即为手掌掩耳,食指、中指弹脑后,脑中有 作响之声),以舌搅口内,有津液即咽之。再行呵气、咽液等,直至口中津液清稀甜润,是为热退脏凉之徵,方可停止。若口中津液冷淡无味,或因呵气过度使心头觉得水汪汪,饮食无味,不欲喝水等,乃为脏寒之症,须吹气以散寒温脏,直至口中和美、心头舒适,脏寒散而转温,即可收功。