站桩功练功中的注意事项
2013-07-08 06:47:40 来源: 评论:0 点击:
在前面已经再三谈到松静自然,舒适得力的原则,这是在练功过程中时刻注意的。站桩功的特点是:一切不能违反生理之自然,姿势和意念总是以感到舒适得力为原则,不可拘泥执著。练功者如果感到不舒适,除了由於初练阶段身体还不能行之有效应以外,大部分是由於姿式不正确或意念活动过重,必须随时加以纠正。
练功者应循序渐进,姿势只可逐步要求正确细緻,意念活动也只能在入静的基础上逐渐增加,桩式的选择也应该先易后难。有志学习技击者应该在练健身桩有了一定基础之后,再开始练技击桩。这个标準就是在试力时感到空气浓度狠大,好象有了相当大的阻力,就可练习技击桩了。练习技击桩也应循序渐进,初练时只可练习矛盾桩(或练托宝贝桩亦可,但意念应逐渐增加),较难的桩法须待以后再练。有的人往往好高鶩远,急於求成,殊不知瓜熟自然蒂落,水到自然渠成,拔苗助长,躐等而进,定必事与愿违。争于求成者往往有害无益,而潜心用功者往往于无意中收到狠大效果。这是学功者所必须瞭解的。
练功者还必须注意火候适度。所谓火候适度是多方面的,在姿势的要求上必须注意全身的均整(勿失中和均),过松则懈,过紧则僵。其他如含胸紧背,头向上顶,臀向下坐等具体要求,都要适度,不可过火。意念活动不能过重,过重则造成紧张。就是练功也应适度,过去不少人为了技击精进,用功太过,虽然拳术造诣甚深,而对身体健康反而有害,可以引为鉴戒。
站桩功初学者应该注意的具体事项:
过饱过饿时均不宜练功,饭后如果练功,最早应隔开半小时。
收功后不可立即饮食,特别是切忌立即饮水,须休息片刻再进饮食无妨害。
练功前先解完大小便,裤带如过紧时应放松一些。
情绪过分激动时不宜练功。在平时为了有益於身体健康,亦应儘量避免感情过於激动。 特别是学习技击达到了一定程度后,更应谦虚谨慎,心气和平,如果好勇斗狠负气争强,则练功适以戕生。
在户外练功时,最好选择风景优美,空气清新的地方,如有树木花草溪流湖泊之处最为适宜。·冬季如在室内练功,应该把窗子打开一些,使空气新鲜。
久练功者由於抵抗力增强,一般不易感冒,但练功过程中也应注意,夏日要避免日光曝晒,冬日应避免寒风侵袭。
在练功过程中,任何时候胸部都应该放松,在用力时应小腹用力,不能以胸部用力。