站功
2013-08-14 06:13:24 来源: 评论:0 点击:
疏肝桩:
取松静站立姿式,两手提到右胁肝区前,右手在上,左手在下,呈抱球状。左手得气后,手心继续相对,翻转左手在上,右手在下,呈抱球状,打通气脉后,左手沿右臂肺经之走向,向手指导引,将肝经病邪之气排出体外。
关元桩:
取松静站立姿势,两手置於耻骨之上,肚脐之下,小腹之前呈抱球状,刚柔相济,以静抱球为主。练习十分鐘。本式能培育真气,强肾固本,增强机体抗病能力,延缓衰老等。
三焦桩:
取松静站立姿势,将两臂抬至右肩胛,肺之上部,右手在上,左手在下,呈抱球状。待左手得气之后,翻转两手,右手在下,左手在上,两手得气之后,左手沿右肩臂内侧向指尖导引至手。
接著将两臂抬至左肩胛,肺之上部,左手在上,右手在下呈抱球状。待右手得气后,翻转两手,左手在下,右手在上,呈包球状,待两手得气后,右手沿左肩臂内侧导引至手。共作十分鐘。三焦源於命门,主理全身气机。本式左右抱球可打通左右臂之气,藉以打通三焦之气,使全身之气机畅通。
强肾桩:
右抱球式:松静站立后,两手从身体两侧向里划圆圈,在小腹右侧前方成抱球状。两手有开合之感,右腿有气下行之后,将两手分於体侧,恢復松静站立。本式得气后可补命门真火,温养臟腑,补阳益阴。练习五分鐘。
左抱球式:松静站立后,操练方法同上式,除方向变换外,其他相同。本式可滋阴补肾,以阴补阳,经脉通於全身,真气从之,最后引气左足。练习五分鐘。