按摩养生功
2013-06-28 19:19:36 来源: 评论:0 点击:
按摩膻中穴
动作:
两手重叠,内外劳宫相对;
男子左手在下,女子右手在下,手内劳宫对準膻中穴;
吸气时,两手由右往上向左揉按;
呼气时,两手由左往下向右揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
然后换方向揉按;
吸气时,两手由右往下向左揉按;
呼气时,两手由左往上向右揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
最后,做三次压放吸呼动作。
心臟病加按摩内关穴、神门穴。
支气管哮喘加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴。
功用:
胸为宗气聚会之处,膻中穴为气之会穴。
揉按膻中穴能顺气宽胸,有益於心胸。
定喘穴是治疗哮喘的经验穴;
天突能解除痰鸣,配合气会膻中和心包经络穴内关能顺气降逆,宽胸止喘;
肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴;
胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴;
关元、足三里兼补脾肾,是治本之法;
配合按摩内关,心经之输、原穴神门,对预防与治疗冠心病有良好的作用。
按摩脘部
动作:
两手重叠,内外劳宫相对;
手掌按压在中脘穴上,手指按压在建里与下脘穴上;
吸气时,两手由右往上向左揉按;
呼气时,两手由左往下向右揉按;
一吸一呼为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
然后,再按相反方向揉按;
吸气时,两手由右往下向左揉按;
呼气时,两手由左往上向右揉按;
一吸一呼为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
最后,做三次压放吸呼动作。
可同时一手扶头顶,手内劳宫对準百会穴,一手扶脘部,做旋转揉按;
正反方向揉按次数相等,对胃神经官能症,胃寒等病效果良好。
胃病加按摩足三里,若肝气犯胃加按摩太冲、阴陵泉、期门等。
功用:
中焦是沟通上焦和下焦的关键,按摩脘部可开中焦之气,以使上下气机流通。
下脘穴是沟通上下之报导和开中焦气的要穴,所以要施治此穴。
中脘为胃之募穴,是治疗胃病的要穴,配合按摩胃经的此穴;配胃足三里,效果更佳。
属於肝气犯胃加按摩太冲,阳陵泉,期门,三穴相配具有舒肝理气的作用。
按摩关元穴
动作:
两手重叠,内外劳宫相对;
手掌与手指分别按住气海、关元穴上;
吸气时,两手由右往上向左揉按;
呼气时,两手由左往下向右揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
然后再按相反方向揉按;
吸气时,两手由右往下向左揉按;
呼气时,两手由左往上向右揉按;
最后,做三次压放吸呼动作。
功用:
关元为小肠经之募穴,手足三阴与任脉之交会穴,又是全身强壮穴之一。
气海为丹田呼吸之中枢,生气之海;气海穴不宜按摩次数太多,防止气脱。
体虚者,经常按摩气海、关元、足三里穴,可收到较好的作用。
按摩肝区
动作:
两手重叠,内外劳宫相对;
手掌按压在肝区上;
吸气时,两手由右往上向左揉按;
呼气时,两手由左往下向右揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次;
然后再按相反方向揉按;
吸气时,两手由右往下向左揉按;
呼气时,两手由左往上向右揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次;
最后,做三次压放呼吸动作。
肝炎患者,经常按摩泻腕骨穴、至阳、肝俞、太冲、补足三里,各六十四次。
消化不良加按摩中脘穴;
手足发烧者加按摩(补)内关与三阴交。
功用:
肝之募穴期门,脾之募穴章门,二穴合治肝脾疾病。
按摩肝区能疏肝解鬱,治疗肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等症。
按摩小肠经之腕骨穴及督脉之至阳穴,能清小肠之热,兼有退黄之效。
按摩肝俞与肝经原穴太冲,可疏肝解鬱。
按摩胃经足三里能健脾利湿,兼利大小便,增进食欲,促进机能的恢復。
按摩肾俞穴
动作:
两手轻握拳,以拇指或食指背根关节突出部位按压在肾俞穴上;
吸气时,两手由内往下向外揉按;
呼气时,两手由外往上向内揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
再以相反方向揉按:
吸气时,两手由内往上向外揉按;
呼气时,两手由外往下向内揉按;
一吸一呼,为一圈,即为一次,连续做三十二至六十四次。
最后,做三次压放吸呼动作。
如坐骨神经痛、胃肠虚寒症等,在做完肾俞按摩后加搓腰动作:
吸气时,两手掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴;
呼气时,两手掌向下搓;
一上一下为一次,连续做三十二至六十四次;
最后,两手心对準肾俞穴,做三次压放呼吸动作。
功用:
本式能补肾纳气,是治疗肾炎等泌尿及生殖系统疾患的辅助功法。
无病常做此式具有较好的保健作用。
搓涌泉
动作:
先用左手拇、食、中指将左脚趾向上搬翘;
用右手掌后侧小鱼际穴部位前后推搓涌泉穴;
吸气时,手向后搓;
呼气时,手向前搓;
一吸一呼为一次,连续做三十二至六十四次。
然后换左手搓右涌泉穴:
吸气时,手向后搓;
呼气时,手向前搓;
本式以坐式为主。
功用:
涌泉穴为肾经之井穴,肾水宜升;
本式可使肾水上升,心肾相交,可降低血压,养肝明目,治头痛,头晕等症。