六字诀
2013-08-08 21:28:10 来源: 评论:0 点击:
六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法,又称踵息法,按照四时、五行与臟腑经络的关係配合进行调整,平衡气血,保持阴平阳秘,祛病延年。此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等臟腑经络相应,某经有病即用相应之字治之,可防患於未然,治疗於方始,简便易行,疗效显著。
姿势:可根据各人的喜好,取坐、立、卧位均可。
呼吸:以口呼口吸或鼻吸为主。
意念:根据自己的练功目的,默念相关的字诀。
功法:
肝嘘气法: 取坐位或卧位皆可,先默坐守神,排除杂念,然后嘘气,同时睁开双目,如此练习20~30分鐘。嘘气时,两侧胁肋小腹收缩,可明显地加强肝经经络效应。
心呵气法: 可取坐式或站式,先默坐片刻,排除杂念,寧心安静,全身从上至下放鬆,然后双手交叉过头,举手即呵气,手回復原处时则吸气,可练习20~30分鐘。呵气时可使膈膜上提,胸部用力,能加强心经经络的感应。
脾呼气法: 取坐位或卧位均可,先安静片刻,同时全身放鬆,意守丹田,然后撮口唇而呼,练习20~30分鐘。呼气时可加强胃及膈膜的运动量,对胃下垂的患者有较好的疗效。
肺呬气法: 取坐位或站式皆可,先默坐守神,排除杂念,然后双手上擎呬气,双手回下时则吸气。咽气时,只有胸部用力收缩,手臂上擎,才能加强肺经经络感应。
肾吹气法: 取坐式,双手抱膝,同时屈膝,全身自上而下自然放鬆,排除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分鐘,然后口吹鼻吸,吸时须令气满,然后徐徐吹出令其尽,可反復练习20~30分鐘。双手抱膝可使小腹部压力增大,当吹气时小腹又用力收缩,将气吹出,同时横膈也随之升降。这时肾经经络感应加强。
三焦嘻气法:取卧式,先静心寧神片刻,然后嘻气,练习20~30分鐘。嘻气时胸腹上下均往内收缩,使三焦气血通畅。