眼功十二式
2013-07-02 18:27:54 来源: 评论:0 点击:
一.定神 :
合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。
逐渐地把意念转移注於双眼眼球中心,约3分鐘。
二.熨目 :
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次;
同时吸气,接著换为逆时针熨转18次,同时呼气。
三.搓眉棱骨:
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓眉棱骨。
同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。
手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。
四.按攒竹:
以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次;
鬆手时呼气,默念18次。
五.按揉鱼腰:
以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。
六.按揉阳分、鱼尾:
以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取阳白穴,拇指掌取鱼尾穴。
先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。
七.推捏睛明:
左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁山根下内眥处,
先由下向上推动18次;
同时吸气,反掐18次,同时呼气。
八.捏揉承泣:
以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。
捏时吸气18次,揉时呼气18次。
九.按揉四白:
以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接著以轻揉手法揉18次,同时呼气。
十.点按巨门:
以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,鬆手时呼气18次。
十一.转睛 :
合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;
随即向右转动14次,同时呼气。
然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分鐘。
十二.揉太阳,浴面收功 :
以两手拇指取太阳穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉太阳穴18次。
将两掌心搓热浴面,两手由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴;
经后脑部,过后颈,沿两腮返承浆为一周。
如是,做36次收功。